[...] robisz trening typu max efford gdzie dochodzisz do maxa na 5 powtorzen cos w stylu westside barbell lub trening bill stara 5x5.Pamietaj wybierajac trening obojetnie jaki podstawy to martwy ciag , przysiad, wyciskanie oraz wyciskanie zolnierskie.Te cwiczenia buduja sile i mase i sa podstawa do jakiegokolwiek treningu. Trenujac 2 x w [...]
Ja mam za to inny problem, po około 2-3 długościach basenu jak zaczynam się męczyć, tętno idzie w górę i podczas wdechu biorę za dużo powietrza. Rezultat jest taki, że po 3 ruchu rąk, kiedy odwracam głowę do wdechu mam jeszcze połowę płuc zapełnionych powietrzem. Przez to męczę się jeszcze szybciej. I za nic nie mogę pozbyć się tego nawyku. Jak [...]
Ziani to dużo gadał, tak samo jak inne gwiazdy. Nikt Ci nie zdradzi swojego treningu. Kolega mi opowiadał, że mistrz Polski(nie pamięam w jakiej kategorii i na jaki dystans) w bieganiu powiedział, że robi 3 treningi w tygodniu, w tym 2 luźne wybiegania, co jest raczej niemożliwe, ale tak powiedział.. ;) Rozciągaj się tak, żeby nie czuć się [...]
[...] albo padne na trasie, slowo moje macie, a ono nie dym. Zapraszam do nowego dziennika, zawsze sluze swoim skromnym doswiadczeniem, zawsze i dla kazdego znajde czas - tak jak i dla mnie zawsze kazdy tu byl pomocny. Wpis zakoncze kopia relacji z maratonu w Paryzu, ale by nie umarl przekaz: Kochani. Nie ma nic wazniejszego niz Wasze marzenia. [...]
wiem ale jednak on musi zyc a jak obetnie gwałtownie to bedzie mega słaby :) to niech chociaz da 3x60 minut te 30 minut to za duzo mu nie da :) z tymi aerobami to jest tak ze organizm sie jakos przyzwyczaja bo niby w jaki sposob do konca moze sie przyzwyczaic? tak czy siak bedzie spalal poprzez dany wysiłek dana pule kalori i tego nie przeskoczy [...]
[...] najważniejszy. Musisz przede wszystkim znać swój cel, wiedzieć czego chcesz, czy chcesz schudnąć, czy nabrać masy mięśniowej. Musisz dużo czytać, słuchać rad doświadczonych, angażować się w to co robić na sto procent, zmienić nawyki żywieniowe, tryb życia. Co do siły to ja jak zaczynałem byłem dużo słabszy od ciebie, siłą przyjdzie z czasem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] coś zmienić w swoim życiu :) czyli zacząć ćwiczyć :)Bardzo dużo wciągu dnia spędzam czasu przy komputerze dochodzi nawet do 7,8h . Jest to spowodowane zarówno szkołą jak i po części lenistwem jak i problemami zdrowotnymi ;/(podejrzenie tarczycy,astma oskrzelowa)}:-( Ćwiczę już miesiąc . Niestety posiadam tylko hantle 2x 15 kg stąd moje [...]
Ziani to dużo gadał, tak samo jak inne gwiazdy. Nikt Ci nie zdradzi swojego treningu. Kolega mi opowiadał, że mistrz Polski(nie pamięam w jakiej kategorii i na jaki dystans) w bieganiu powiedział, że robi 3 treningi w tygodniu, w tym 2 luźne wybiegania, co jest raczej niemożliwe, ale tak powiedział.. ;) Rozciągaj się tak, żeby nie czuć się [...]
Cytuje za Gazeta.pl Pijany jak Polak... Kazimierz Orłoś 2014-04-11, ostatnia aktualizacja 2014-04-11 21:45:29 ''Pijany kierowca zabił dziecko'' - czytamy w gazetach. A w naszym sąsiedztwie otwiera się kolejna buda z alkoholem 24 h. Czy posłowie, ministrowie, gminni urzędnicy nie widzą związku? Zapewne niewiele osób wie, że Kazimierz Moczarski, [...]
[...] Dzień (w zasadzie noc jeszcze) zaczął się dla mnie tradycyjnie wcześnie. Za wcześnie. Jak się obudziłem była 4. Próbowałem przysnąć, chyba nawet mi się udało, ale nie na jakoś długo. Ze względu na to, że bieg zaczynał się o 9.30, a trzeba było dojechać jakoś na miejsce - znowu zdecydowaliśmy się na pociąg - wcześniej zjadłem tradycyjne [...]
jesteście tacy głupi czy udajecie thisisosom jakby panga była hodowana w resztkach ropy to nie nadawała by sie do jedzenia ani do niczego innego a jak rodzice ci kupują pange zamoczoną w "ropie i cholera wie czym jeszcze" to lepiej się wyprowadz, napewno przeszła jakieś testy laboratoryjne zresztą według mnie i paru innych bardziej [...]
[...] maść witaminową i talk. Bez tego nie mógłbym biec. Wczoraj odruchowo chyba przerzucałem większą część ciężaru na drugą nogę (ból czwórki po lewej stronie), a stopę stawiałem jakoś tak ukosem, żeby uniknąć podrażniania pięty (ból łydki w prawej nodze) Jak się biegnie to tego nie czuć. No to pobiegłem. Założyłem sobie, że zrobię 8 km w 56 minut. [...]
[...] bez nich nie odbędzie się żadna synteza białkowa. Inne essencionalne aminokwasy są również ważne, ale BCAA odgrywają najważniejszą rolę u sportowców, ponieważ inaczej jak inne aminokwasy które przechodzą z krwi najpierw przez wątrobę, gdzie są rozkładane na różne substraty, BCAA docierają bezpośrednio z krwi do komórek mięśniowych, tam [...]
Dzięki! Plan mam taki, aby zacząć kombinować z potrawami w momencie kiedy będę w stanie zweryfikować co i jak na mnie wpływa. Teraz np sucha jajecznica, smażona na PAMie nie wchodzi mi wogóle - no, może z 1-2 jajek dałby radę, ale z 5 już nie. Oczywiście z cebulką, szczypiorkiem jest już dużo lepiej - ale więcej kombinować na razie chyba nie [...]
[...] sobie zrobic bialy ryz z owocami cynamonem w piekarniku, mozna dodac np jabka, albo ja wole bardziej swiezy ananas, wtedy jest ,mokrawo, i taka brytwanka z 500 ryzem wchodzi jak ta lala ;-) sposob jest mnostwo na ladowanie ;-) Micz, kiedys dawales duzo fajnych przepisow, na kawke, muffiny, to moze masz cos na ladowanie, jakies rarytasy, chetnie [...]
TAK JAK W TEMACIE Doskonale wiem o tym że białko ma znaczenie i połowa pewnie zaraz powie że nie ma co kupować jakiegoś taniego białka które jest nie sprawdzone itp itd... . Powiem krótko , nie mam za dużo pieniędzy , jeszcze chodzę do szkoły a ważna jest dla mnie każda złotówka :) . Jeśli wiecie gdzie mogę kupić białko o dość niskiej cenie to [...]
W wieku 18 lat tak jak Ty czyli 2 lata temu na suplach robilem taka mase ze kumple mysleli ze koks biore wiec zastanow sie czy jest sens koks brac teraz bo na suplach jeszcze duzo wyciagniesz :)A wino solo bal bym sie o stawy.
[...] koncentracje. Zaczalem brac po zakonczeniu cyklu na mono i redukcji. Przy spadku wagi o -10kg i braku mono, sila wzrosla o 10-15% ( na to sklada sie wiele czynnikow jak dieta, trening, ale BA bardzo mi pomagala). Obecnie w stalej suplementacji, 5 kapsulek ( efekty nadal widoczne i nie zamierzam zwiekszac dawki). Bardzo dobra cena. [...]
mi nie potrzeba duzo masy ; ) na fotkach jest za duzo jak na moje cele t3 75 mcg, odblok sie konczy za 3 dni a t3 i clena starczy jeszcze na 2 tygodnie, wiec kiedy robic badania ?: )
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5
